如何缓解工作压力?
作者:网络转载 来源:合肥人才网 日期:2017-09-19 浏览

职场上班族压力大一般很常见,适度的压力可以激励上班族不断进取,但过度的压力会导致人体内的儿茶酚胺分泌增多,引起血管收缩,血压升高,心脏负荷加重。如果身处职场的你压力过大,这个时候要学会减压。如何减压比较有效?看看这几个方法对你是否适用:

1、喝杯橙汁试试

研究发现维生素C能有效帮助人应对压力,降低“压力激素”如皮质醇等,橙汁、葡萄汁、草莓等富含维生素C,对提高免疫力、软化血管也有好处。

2、开怀大笑试试

看喜剧片、邀请好友畅饮聊天、与朋友分享笑话等小事情会使人开怀一笑,大笑之余身体血供和氧供更充足,压力也没了。

3、整理下办公杂物

身处乱糟糟的环境难免让人感觉不舒服,让周围变得整洁有序,心情自然舒畅。

4、放声歌唱

不论走调多厉害,喜欢唱就唱吧,它是释放压力的有效手段,还能锻炼心肺。

5、散步半小时

锻炼强身也强心,使人忘记烦恼。在温暖、晴朗的阳光下散步可以调节情绪,每天快走至少30分钟,受益良多。

6、多深呼吸

薰衣草或其他花香常常使人感觉镇静,停下脚步深呼吸,用心感受,血压自然会下降。

职场压力大很正常,学会减压职场人可以变压力为动力!